تاثیر ورزش در درمان افسردگی و آلزایمر در سالمندان

پیری جمعیت یکی از چالش‌های اصلی جوامع امروزی است. با افزایش سن، افراد بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های جسمی و شناختی قرار می‌گیرند. ورزش یکی از مداخلات غیردارویی مهم برای بهبود سلامت جسمی و شناختی سالمندان است.

ورزش و سلامت شناختی

ورزش می‌تواند به بهبود عملکرد شناختی در سالمندان کمک کند. مطالعات نشان داده‌اند که ورزش می‌تواند به بهبود حافظه، توجه، تمرکز، و عملکرد اجرایی کمک کند.

• حافظه: ورزش می‌تواند به بهبود حافظه کوتاه‌مدت و بلندمدت کمک کند. مطالعات نشان داده‌اند که ورزش می‌تواند به افزایش حجم هیپوکامپ، ناحیه‌ای از مغز که مسئول حافظه است، کمک کند.
• توجه: ورزش می‌تواند به بهبود توجه و تمرکز کمک کند. مطالعات نشان داده‌اند که ورزش می‌تواند به افزایش جریان خون به مغز کمک کند، که می‌تواند به بهبود عملکرد اجرایی کمک کند.
• تمرکز: ورزش می‌تواند به بهبود تمرکز کمک کند. مطالعات نشان داده‌اند که ورزش می‌تواند به افزایش تولید نوروپپتید Y، ماده‌ای که در تمرکز نقش دارد، کمک کند.
• عملکرد اجرایی: عملکرد اجرایی مجموعه‌ای از مهارت‌های شناختی است که برای انجام وظایف پیچیده مانند حل مسئله، تصمیم‌گیری، و برنامه‌ریزی مورد نیاز است. مطالعات نشان داده‌اند که ورزش می‌تواند به بهبود عملکرد اجرایی کمک کند.

ورزش و سلامت جسمی

ورزش می‌تواند به بهبود سلامت جسمی در سالمندان کمک کند. مطالعات نشان داده‌اند که ورزش می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت، سرطان، و سایر بیماری‌های مزمن کمک کند. همچنین می‌تواند به حفظ توده عضلانی و قدرت، بهبود تعادل و هماهنگی، و کاهش خطر سقوط کمک کند.

• بیماری‌های قلبی عروقی: ورزش می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، از جمله سکته مغزی، کمک کند. مطالعات نشان داده‌اند که ورزش می‌تواند به کاهش فشار خون، کلسترول، و تری گلیسیرید کمک کند.
• دیابت: ورزش می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت، از جمله دیابت نوع ۲، کمک کند. مطالعات نشان داده‌اند که ورزش می‌تواند به بهبود کنترل قند خون کمک کند.
• سرطان: ورزش می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان، از جمله سرطان روده بزرگ، سرطان پستان، و سرطان پروستات، کمک کند. مطالعات نشان داده‌اند که ورزش می‌تواند به کاهش رشد سلول‌های سرطانی کمک کند.
• بیماری‌های مزمن دیگر: ورزش می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سایر بیماری‌های مزمن، از جمله آرتروز، بیماری مزمن انسداد ریوی، و بیماری کلیوی، کمک کند.
• توده عضلانی و قدرت: ورزش می‌تواند به حفظ توده عضلانی و قدرت در سالمندان کمک کند. مطالعات نشان داده‌اند که ورزش می‌تواند به کاهش از دست دادن توده عضلانی و قدرت ناشی از افزایش سن کمک کند.
• تعادل و هماهنگی: ورزش می‌تواند به بهبود تعادل و هماهنگی در سالمندان کمک کند. مطالعات نشان داده‌اند که ورزش می‌تواند به کاهش خطر سقوط در سالمندان کمک کند.

جهت مشاوره رایگان با مشاورین شرکت بافت و ژن پاسارگاد تماس بگیرید
۰۲۱۶۶۱۲۱۹۸۳

ورزش و سارکوپنی

سارکوپنی یک سندرم مرتبط با افزایش سن است که با کاهش توده عضلانی و قدرت همراه است. مطالعات نشان داده‌اند که ورزش می‌تواند به کاهش سرعت پیشرفت سارکوپنی کمک کند.

• کاهش توده عضلانی: ورزش می‌تواند به کاهش سرعت کاهش توده عضلانی در سالمندان کمک کند. مطالعات نشان داده‌اند که ورزش می‌تواند به افزایش تولید پروتئین عضلانی کمک کند.
• کاهش قدرت عضلانی: ورزش می‌تواند به کاهش سرعت کاهش قدرت عضلانی در سالمندان کمک کند. مطالعات نشان داده‌اند که ورزش می‌تواند به افزایش قدرت عضلانی کمک کند.

مطالعات انجام شده بروی تاثیر ورزش در درمان افسردگی و آلزایمر

تاثیر ورزش در درمان افسردگی در حیوانات آزمایشگاهی

در مطالعه‌ای که توسط محققان دانشگاه هاروارد انجام شد، موش‌های مسن مبتلا به افسردگی پس از هشت هفته ورزش علائم افسردگی کمتری از جمله کاهش تحریک‌پذیری، افزایش فعالیت، و بهبود خلق‌وخو، نسبت به موش‌هایی که ورزش نمی‌کردند،داشتند.

ورزش می‌تواند به بهبود علائم افسردگی در حیوانات آزمایشگاهی از طریق مکانیسم‌های زیر کمک کند:

• افزایش تولید نوروترانسمیترهای مرتبط با خلق‌وخو، مانند دوپامین و سروتونین
• کاهش التهاب در مغز
• افزایش رشد و بازسازی سلول‌های عصبی

این نتایج نشان می‌دهند که افزایش تولید نوروترانسمیترهای مرتبط با خلق‌وخو می‌تواند یکی از مکانیسم‌های اصلی اثر ورزش بر بهبود علائم افسردگی در حیوانات آزمایشگاهی باشد.

تاثیر ورزش بر آلزایمر در حیوانات آزمایشگاهی

در مطالعه‌ای دیگر که در سال ۲۰۲۳ توسط محققان دانشگاه میشیگان انجام شد، مشخص شد که ورزش می‌تواند به کاهش تجمع پلاک‌های آمیلوئید و عصب‌های گره‌دار در مغز موش‌های مسن مبتلا به آلزایمر کمک کند. این تجمع پلاک‌ها و عصب‌های گره‌دار از علائم اصلی بیماری آلزایمر هستند.

ورزش می‌تواند به کاهش تجمع پلاک‌های آمیلوئید و عصب‌های گره‌دار در مغز حیوانات آزمایشگاهی از طریق مکانیسم‌های زیر کمک کند:

• افزایش تولید آنزیم‌هایی که پلاک‌های آمیلوئید را تجزیه می‌کنند
• کاهش التهاب در مغز
• افزایش رشد و بازسازی سلول‌های عصبی

مطالعه دیگری که در سال ۲۰۲۳ توسط محققان دانشگاه ییل انجام شد، نشان داد که ورزش می‌تواند به افزایش تولید پروتئین‌های محافظتی در مغز موش‌های مبتلا به آلزایمر کمک کند. این پروتئین‌ها می‌توانند به محافظت از سلول‌های عصبی در برابر آسیب کمک کنند.

محققان این مطالعه معتقدند که افزایش تولید پروتئین‌های محافظتی در مغز حیوانات آزمایشگاهی می‌تواند یکی از مکانیسم‌های اصلی اثر ورزش بر کاهش آسیب سلول‌های عصبی در بیماری آلزایمر باشد.

پژوهش‌های انجام‌شده در سال ۲۰۲۳ نشان می‌دهند که بررسی تاثیر ورزش بروی بیماری افسردگی و آلزایمر در حیوانات آزمایشگاهی با بررسی پارامتر های افزایش تولید نوروترانسمیترهای مرتبط با خلق‌وخو، کاهش التهاب در مغز، افزایش رشد و بازسازی سلول‌های عصبی و افزایش تولید پروتئین‌های محافظتی می تواند به عنوان موضوع پژوهش نوین و جذاب برای محقیین باشد.